게임 2~3일 전에 아령 보강 훈련을 하고 나서 코트에 들어가면 확실히 라켓을 들었을때 훨씬 가볍다는 생각이 많이 듭니다.
그래서 빠른 테이크백과 좋은 타이밍및 타점을 만들어낼수 있었어요! 테니스 포핸드 강화 훈련 꼭 아령을 활용해서 해보기를 추천드립니다.
빈 스윙을 하게 되면 실제로 포핸드에 필요한 근육들이 자리를 잘 잡혔다고 느껴집니다.
힘이 없어서 툭툭 끊어치는 스트로크가 쭉쭉 밀어서 힘있게 나가고 스핀도 훨씬 많이 걸리게 됩니다!
테니스 학원을 다니면서부턴 매일 집 도착하자마자 저녁에 테니스 연습 하는게 일상이 됐어요.
한번 재미를 붙이니까 욕심이 생기더라고요.
그런데 생각보다 테니스 라켓이 손목에 부담이 됐는지 매번 30분씩 연습하고 집에 들어오면 손목이 아팠어요.
테니스라는 운동이 전신 근육을 크게 움직이면서 하는 거라 근육통 정도는 예상했지만 손목 근육과 뼈까지 시큰거리는 느낌이 들 줄 몰랐어요 라켓 잡을때 문제가 있나 싶어 학원 선생님한테 여쭤봤는데 거기서는 라켓을 쥔 모양엔 문제가 없다고했어요.
습관을 하루 아침에 바꾸는게 쉬운 일도 아니고 초보라 아직 손목 근육 단련도 안되어있는 상태였거든요.
그래서 테니스 손목보호대를 직접 구입해서 사용했어요.
저는 일반 스포츠 브랜드에서 손목만 감싸는 곱창같이 생긴 손목보호대는 도움이 안될것 같아 엄지 걸이형으로 된 걸 찾았는데요 라켓 잡을때 제가 얼마나 손목을 위아래로 당기는지도 엄지 걸이를 하면 쉽게 알수 있고 손목을 쉽게 못 움직이니까 무리해서 꺾는 행동도 덜 할것 같았어요.
처음 테니스 손목아대를 착용하고 가장 좋았던 건 아대의 안정감인데요.
제가 통증을 느끼는 손목 부위만 정확히 잡아주고 보호해주면서 엄지 걸이식으로 탄탄하게 압박해주더라고요.
특히 연습 중 엄지부터 손목까지 이어지는 곡선이 당기면서 아팠던 적이 많은데 테니스 손목보호대가 그쪽을 탄탄히 보호해준 덕분에 불편했던 느낌이 많이 줄어들었어요.
그리고 테니스 손목보호대를 쓰며 한가지 발견한 장점은 바로 바람이 잘 통한다는 점이었어요.
두꺼운 재질로 된 데다 바깥쪽으로 한번 더 딱딱한 밴드를 휘감는 식의 손목밴드는 보기만 해도 땀이 날것 같은데 오모아 손목아대는 그런 적 없이 항상 쾌적하게 쓸수 있었거든요.
실내 테니스장에서 땀 흘리며 무거운 테니스채를 들고 뛸때에도 손목 만큼은 통기성이 좋아 땀차거나 습기로 가려운 적이 한번도 없었어요.
그리고 두께까지 얇은 편이어서 착용감이 가벼워 좋았는데요.
얇다는 걸 강조하는 테니스 손목보호대는 많지만 실제로 만져보면 너무 약한 재질인 경우가 많았어요.
실제 동네 스포츠용품샵에서 만져봤던 손목아대는 그냥 천 몇겹을 겹친듯 촉감이 너무 얄팍했거든요.
그런데 이 제품은 만졌을때 원단 자체가 도톰하게 꽉 찬 재질감이 들어 만족했고 또 원단 조직이 탄탄하다보니 손목을 감싸주는 압박감도 안정적으로 유지됐어요.
운동할땐 손목을 여기저기 움직이는 동작이 많아 미끄러지거나 벗겨질 위험이있는데 이 테니스 손목아대는 손목에 딱 밀착되어 고정된 채로 오랜 시간 손목을 잘 잡아주더라구요.
상세페이지를 다시 보니 원단을 다섯 겹이나 써서 보다 튼튼하게 만든 제품이었어요.
두께가 얇아도 충분히 이정도로 든든한 고정력이 가능하다는 걸 알게 되었답니다.
또 논슬립 처리를 해두어 쉽게 피부에서 미끄러지지 않도록 디자인 된 손목보호대인데요.
손목에 땀이 차면 금방 보호대가 밀려날수 있는데 이 테니스 손목아대는 연습이 끝날때까지 계속 손목에 그대로 부착되어있었죠.
땀 흡수력이 좋은 내부 재질이라 더욱 습기의 영향을 받지 않는것 같아요.
그리고 벨크로도 아주 촘촘한 타입으로 돼있어요.
제가 벨크로를 부착하면 이후에 벌어짐 없이 딱 하나로 붙어있더라구요.
운동용이나 격한 활동용으로 손색이 없는 테니스 손목보호대라는 걸 알수 있는 디테일이었어요.
테니스 손목보호대를 사용하고 운동한 뒤로 손목에 확실히 무리가 덜 오는것 같았는데요.
보통 연습후 집에 돌아오면 자기 전에 손목이 쿡쿡 쑤시면서 마사지를 해줘야 가라앉는 지속적인 통증이 이어졌거든요.
하지만 손목아대를 쓰고 부턴 그럴 일이 거의 사라지고 오히려 손목 근육이 튼튼하게 단련된 느낌마저 들어서 신기했어요.
손목을 흔들며 라켓을 스윙하던 제 자세가 손목 보호대 덕분에 조금씩 나아진것 같아요.
그리고 보호대에 있는 벨크로 가 피부에 닿는 시간이 긴데도 손목에 긁힘이나 심한 자국이 생기지 않더라고요.
저희 집에 있는 일반 보호대 찍찍이를 보니까 은근히 까칠거리고 따가웠거든요.
그런데 제가 사용한 이 제품은 까끌거리는 느낌이 없고 부드럽고 촘촘한 벨크로 촉감이라 손목에 영향을 주지 않은것 같아요.
가끔 강도 높은 테니스 운동을 시작하기 전 손목보호대의 압박도를 평소보다 세게 할때가 있는데요.
그렇게 해 두어도 운동할때 조임이 풀리지 않으니까 계속 안심하고 테니스를 칠수 있었어요.
예전 처럼 손목을 신경쓰며 운동하지 않아도 되니 테니스 연습에 그대로 몰두할수 있더라구요.
테니스 손목보호대 하나가 제 운동 생활에 이렇게 도움이 될 줄 몰랐어요.
게다가 하나로 이어진 디자인이고 잘 마르는 재질이라서 사용후 가볍게 물빨래 해주면 되니 사용하기 아주 편했어요.
청결도를 생각해도 역시 제품을 잘 선택했단 생각이 드는 포인트였답니다.
처음엔 두께가 두껍지 않고 손목을 잡아주는 일반 밴드와 다른 점이있을까 반신반의하며 사용을 시작했는데 지금은 잘 제작된 손목보호대의 작은 디테일과 재질등 장점을 제대로 경험하고 있어요.
진작 레슨 시작할 때부터 손목 보호대를 구입해 놓고 사용하면 좋았겠단 생각 마저 들더라구요.
검정색과 베이지색이있는데요.
깔끔한 색감 구성도 좋지만 양손 둘다 편하게 착용할수 있는 제품이란 점도 마음에 들었어요.
어떤 제품은 왼손 오른손이 나누어져있어서 양손 모두 사용하고 싶은 분들은 두개를 구입해야 하는 번거로움이있더라고요.
테니스는 한 손만 쓰지 않고 두손 다 쓰는 스윙도 은근히 자주 하게 되더라고요.
그래서 양손 모두 멀티로 사용이 가능한 제품을 쓰는게 훨씬 저같은 테린이들에게 이득일거란 생각이 들었네요.
열정적인 운동으로 인한 손목 시큰거림과 근육 뭉침 손목꺾임등을 경험하고 있는 분들은 고민하지 마시고 손목 보호대를 꼭 한번 착용해보시면 좋겠어요.
계속 사용하다보면 점차 손목에 도움이 된다는 걸 느끼실수 있을 거랍니다.
우리 몸은 움직임이나 운동 동작을 취하기 위해 매우 유기적으로 움직이도록 구성되어있습니다.
팔이 움직이기 위해서는 팔 안쪽 근육부터 팔꿈치, 어깨까지 다양한 부위가 제 역할을 해 움직임을 만들어냅니다.
이때 한 곳이라도 고장이나 질환이 발생하면 전체적으로 팔을 움직이는데 어려움을 겪을수 있습니다.
팔을 움직이는 부분에서 중요한 역할을 하는 팔꿈치에 질환이 나타나면 전체적으로 통증에 시달리며 팔을 움직이지 않고는 생활할수 없어 생활에 적지 않은 불편을 겪을수 있습니다.
팔꿈치에 발생하는 대표적인 질환으로는 테니스 팔꿈치와 골프 팔꿈치를 들수 있습니다.
이것은 팔꿈치 바깥쪽으로 튀어나온 부분에 통증이 생기는 것을 외측 상완골염인 테니스 팔꿈치, 안쪽에 발생하는 내측 상완골염을 골프 팔꿈치라고 합니다.
주부, 셰프등 팔을 반복적으로 사용하는 직업군이나 운동을 과도하게 즐길 경우 그 통증이 발생할수 있습니다.
이 질환은 근본적인 원인을 치료하지 않으면 통증이 자주 재발하여 치료가 더욱 어려워질수 있습니다.
따라서 시기를 놓치지 말고 근본적인 원인을 파악하고 이를 해결하는 치료를 통해 치료하는 것이 바람직합니다.
원인은 팔꿈치에 부착된 힘줄이 부분적으로 파열되거나 염증을 일으켜 발생하는 것을 들수 있습니다.
작은 충격이 반복되고 힘줄에 과도한 힘이 가해지면 염증과 함께 미세한 파열이 모여 질환으로 번지는 것입니다.
이런 근골격계에 나타나는 질환에 대한 치료를 떠올리면 무조건적인 수술적 치료법을 떠올리는 경우가 많습니다.
그러나 적절한 시기에 치료를 받을수 있다면 굳이 테니스 팔꿈치 수술을 하지 않아도 개선이 가능합니다.
테니스 팔꿈치의 치료 방법은 무엇이있나요.
대표적으로 체외충격파 치료가 있습니다.
대부분의 환자는 염증을 가라앉히는 약물치료와 체외충격파치료로 치료가 가능합니다.
체외충격파는 힘줄과 뼈가 붙은 부위를 물리적으로 자극해 혈류를 개선하고 힘줄 재생 기능을 촉진합니다.
다른 치료 방법으로는 주사 치료가 있습니다.
주사치료의 종류에는 포도당 성분을 주사하여 인대를 강화하는 프롤로테라피와 혈액에 포함된 다양한 성장인자를 농축하여 주사하는 PRP주사가 있습니다.

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